pierwsza sprawa McRaYvEn to wróć do tego co napisałem wcześniej i przeczytaj to uważnie bo mam wrażenie, że nie wiesz co tam jest napisane, bo inaczej nie mówiłbyś, że proponuje supl. kreatyną bez rybozy czy ala, wprost przeciwnie, nie tylko z tymi supl. ale jeszcze z szeregiem innych, druga sprawa co do długości supl. w granicach 10g. kreatyny to [...]
Trenuję kolarstwo, treningi mam codziennie (jak nie rowerowe to na siłowni), w dodatku jestem na redukcji rzędu 0.5kg/msc. Suplementuję: 1. Kreatyna monohydrat - 5g przed i 5g po 2. BA - 4g przed 3. BCAA - 5g przed 4. ZNA - dzienne zapotrzebowanie rano przed śniadaniem Czy dawki odpowiednie? I najważniejsze - kreatynę monohydrat stosuję już od [...]
Na razie przez 2 miesiące będę trzymał się treningu na masę, a potem się zobaczy. Jak będzie słabo szło to pozostanę przy tym treningu, jeżeli będą znaczne efekty to przechodzę do robienia rzeźby. Co do diety to słaby jestem w tych cyferkach i przeliczeniach dlatego staram się jeść "na oko". Jem małe posiłki 6 razy dziennie. Czasami [...]
[...] termogeniczne to może być nie najlepszy wybór,ponieważ kolarze i tak są szczupli,a obciążanie serca efedryną przy tak dużym upale jaki jest w lecie to nie najlepszy pomysł. kreatyna daje siłę to fakt,ale podnosi wagę ciała a zbędne kilogramy na rowerze to niepotrzebny balast oglądałem kiedyś program i w sportach wytrzymałościowych nie zalecali [...]
[...] jakieś 2-3 miesiące wchodzę na TŁUSTE i mam pytania ,ciekawe co o tym sądzisz .1."Jak widzisz spożywanie kreatyny na diecie tłustej" ' Wg mnie w zwiazku z tym, iz kreatyna wplywa na uwodnienie miesni (wespol z glukoza), a o to na takiej diecie trudno, nie ma wiekszego sensu, chyba, ze bedziesz ja stosowal jako przyspieszacza [...]
Ok, czyli 6 gramikow Dziekuje ! Co proponujesz do niej dolozyc ? I w jakich ilosciach ? Ja planowalem: Kreatyna oczywiscie olimp creapure mono,troche ponad 2,2 kg (chyba, ze stwierdzisz, ze 2,2 kg bedzie zamalo to dozbieram do 4,5 kg GainFast Universal (bardzo dobrze na mnie dziala, ale zastanawiam sie czy nie wziasc zamiast niego HardFast 1,4 [...]
[...] się wtedy gdy wyczerpało się naturalne metody rozwoju mieśnia. Zrobiłem 5cm w 9 miesięcy, bez kreatyny zrobiłbyś to w 12 miesięcy, potem przez rok dobiłbyś do 39, i wtedy kreatyna dodały by ci jeszcze pare cm w łapie. A tak? Teraz już jedziesz na kreatynie, z każdym cyklem kreta daje słabsze efekty. Wiec co zrobisz gdy wyczerpiesz możliwości [...]
W tym wieku mozesz sobie połączyć ryż z kurczakiem i treningiem młody człowieku a nie z kreatyną. Zajmij się szkoła i dobrym jedzeniem,lepiej na tym wyjdziesz. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Niewiem. Mysle ze kreatyna po cyklu by sie przydala. Tak przed i po to moze pozniej slabiej na niego dzialac. Ja osobicie bym odczekal. 3 dniowy plan jest dobry. Miesnie sie regeneruja. Nie mozna cwiczyc co dzien. Ewentualnie 4 dzien na nogi lub brzuch, przedramie.....
LOL, gdzie ja napisalem cokolwiek o sterydach, a zwlaszcza ze sa zdrowe? Napisalem tylko ze duzo lekarzy uwaza ze kreatyna to steryd, co tylko swiadczy o ich wiedzy w tym zakresie. "wyrwalo zeby zapodac diete chlopaczka 13-14 letnim z liczeniem i mierzeniem to malo mnie nie zjedli." Dobra, tak na logike... W jaki sposob dieta w ktorej [...]
Czorcia, i co z tego - kreatyna też jest wytwarzana w organizmie?... Srong, endocytoza (prawdopodobnie masz na myśli jdną z jej form - transcytozę) jest sposobem wchłaniania wielkich molekuł - np. całych, funkcjionalnych peptydów z białka serwatkowego. Polega ona na otaczaniu cząsteczki przez fragment błony komórkowej, komórek jelitowych, [...]
[...] zjeść a nie wyrzucić do kosza jak wit C z trec nutrition... UNIVERSAL NUTRITION CREATINE MICRONIZED POWDER spokojnie możesz brać i na pewno nie spuścisz jej w WC. Ja brałem ok 3g prosto do paszczy i popijałem wodą - kreatyna była bez smaku ale pięknie mi tak wchodziła. Co do składu... po prostu na puszce pisze Creatine Monohydrate i tyle. ;-)
[...] bo NIE CIERPIE duzej ilosci tluszczu (jak mialem 5-10 lat bylem dosc tlusty i chyba w psychice mi zostalo) po redukcji sprobuje zaczac masowke z jakas suplementacja, np. kreatyna ... jak sadzicie ?? ///edyt Andrzey moglbys rozwinac ?? mam 2.2 bialka, 1.5 tluszczy, 6 wegli w tej chwili tak mam, zaczynalem od 2 wegli ... ale ze metabolizm sie [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wart. odzywczych, jak bedizesz sobie diete ukladal to sie przyda http://www.sfd.pl/temat181016/ - kreatyna, poczytaj i na razie jej jeszcze nie bierz, zaczekaj z rok http://www.sfd.pl/temat184700/ - moze znajdziesz cos ciekawego co sie tobie przyda [...]
[...] sie zrobic na cyklu kreatynowym i tak jak czytales jest to ok 5kg...takich cykli robie w roku 2 i mozna powiedziec ze co roku przychodzi mi ok 10kg...wychodzi na to ze tylko kreatyna daje mi efekty...z tym ze tylko teoretycznie bo uzywam innych supli do utrzymania efektoow po cyklu oraz utrwalenie uzyskanych miesni na kreatynie - wiadomo ze [...]
[...] sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami i z podnoszonymi stojakami (na ćwiczenie barków) hantle. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś kreatyna + HMB, teraz nic Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Ja jade teraz na epi kilosports - oxanavar Opisze Ci co i jak ja robię. Mam Oxanavar i Avar, też jest to mój pierwszy cykl na ph. Zaplanowane mam tak: Oxanavar: 1 tydzień: 1 kapsułka do I posiłku 2 - 3 tydzień: 1 kapsułka do I posiłku 1 kapsułka do ostatniego posiłku 4 tydzień: 1 kapsułka do I posiłku [...]
[...] to samo co przed 5. salatka warzywna+ 125g twarogu+ 10ml oliwy 6. 125 g twarogu przed snem bez wegli i kalori masa mi ruszy przy tej mecie do przodu?? co do odzywek to BCAA caly czas leci + okresowo kreatyna. do tej mety chyba tez bym jakas zakupil. Wiec jak polecasz? czy lepiej skoncentrowac sie na redukcji konkreteni i na zime z masa poleciec?
[...] i po roku byliby wielcy. a tymczasem jesli zalozymy ze dobra dieta (wspomagana bialkiem, carbo, i suplami prozdrowotnymi) + dobry trening + dobra regeneracja to 90% sukcesu, kreatyna to powiedzmy dodatkowe 7%, to wszystkie te inne razem wziete suple stanowia pozostale 3%. aha jeszcze sa spalacze - spalacze sa ok Zmieniony przez - chwilowy w dniu [...]
Dałeś mi do myślenia. Strasznie uwielbiam kawę. Spijam ją w megadawkach. Możliwe że organizm jest juz odporny na takie ilości. Co gorsza kiedyś nawet kreatyna za bardzo mnie nie pompowała, a to też może byc przyczyna przeciwdziałającej kawy. Tłuszczu według pomiaru mam na jakieś 21-22% (tester elektroniczny) a więc sporo. A ponieważ miałem go o [...]